Simplemente ser... humana, feliz, auténtica

Esta semana he participado en una formación de IPACE titulada El cuerpo grita lo que la boca calla, con Isabel Martín. Título sugerente y real, como la vida misma. Hay numerosas menciones con este título en los resultados de Google.

Algunas notas de la formación:

• Gabor Mate: "Vivimos en una sociedad que nos enferma. Lo normal no es lo sano ni lo natural".
• Gabor Mate: La importancia de la ira saludable || Poner límites
• Salud: Equilibrio bio-psico-social (OMS)
• Bienser/estar: Lo que pienso, digo, siento y hago están alineados.
• Comprender es aliviar.
• Rabia: ¿Qué necesidades no cubiertas tengo? 
• Recuperar nuestra niña interior: aquí y ahora, disfrutar
• Yo soy responsable de cargar mi energía vital
• ABC de las emociones: 
1. Identificar la emoción: ponerle nombre
2. Validar las emociones: dar valor, aceptar, permitirlas
3. Regulación emocional: estrategias para satisfacer nuestras necesidades
• Claridad: ¿Depende de mí cambiar?
• Serenidad, para aceptar lo que no puedo cambiar
• Valor para cambiar lo que puedo cambiar
• Sabiduría para saber qué puedo y qué no puedo cambiar.
• Anabel González: Lo bueno de tener un mal día
• Proceso vital: 
• tomar conciencia, ser consciente: cambio esencial
• práctica masiva imperfecta. 
• aprender de los errores
• ser amable y compasiva conmigo
• asumo la responsabilidad de mis decisiones

Entre las dinámicas que nos propuso Isabel, tuvimos una en la que aleatoriamente cogíamos una tarjeta con una imagen, una palabra y una frase. La mayoría de las participantes nos sorprendimos por los elementos que nos tocaron (si nos hubieran tocado otros, también nos habrían sorprendido :-)

Simplemente ser: 

• humana, natural, feliz, auténtica, creativa, niña libre.
• Ser sin juicio. Está bien.
• Ser consciente de lo que me pasa y siento. (Pr)esencia. (Auto)conciencia. 

¿Qué he perdido en el camino?

• Miedo, cargas, inseguridades, vergüenza
• Oportunidades, personas

Coger el "auto": autoconocimiento, autoestima, autoperdón.

Charla interesante sobre esta temática y la bioneuroemoción.

Reflexiones sobre la "ley del mínimo esfuerzo" #economía #comportamiento #emociones #decisiones #regulación

Mi amiga Ester Bonet me pasaba hace unos días un texto sobre 'economía del comportamiento' y me decía que creía que podía aplicarse a muchas de las redacciones de biografías en Wikipedia:

Se afirma que: "... no hay nada más natural que los sesgos. Una "ley del mínimo esfuerzo" general se aplica tanto al esfuerzo cognitivo como al físico. La ley afirma que si hay varias formas de alcanzar el mismo objetivo, la gente acabará por gravitar hacia el curso de acción menos exigente. En la economía de la acción, el esfuerzo es un coste, y la adquisición de habilidades se rige por el equilibrio de beneficios y costes. La pereza está integrada en nuestra naturaleza" (Daniel Kahneman)

Comparto al 100% el análisis de Kahneman. Y voy a extrapolarlo a la vida misma.

En mi familia, observo clarísimamente distintos comportamientos, centrándome en el uso de herramientas para realizar labores/tareas "físicas": 

• Hay familiares que tienen herramientas para todo, organizadas, en perfecto estado: eficacia máxima si no fuera un poco caótico en la ejecución... pero, ¡¡¡la intención es super buena!!!
• Y familiares que casi no tienen herramientas y usan cualquier herramienta que pillan: eficacia mínima e inversión de energía y de tiempo exagerada.
• Luego estamos mi abuela y yo: observadoras, perezosas y disfrutonas de la vida... tratando de minimizar el esfuerzo haciendo lo que haya que hacer de la forma más sencilla posible... escaqueándonos o encasquetando la tarea a quien quiera hacerla, que nosotras estamos muy a gusto haciendo NADA, mirando cómo hacen, sugiriendo mejoras y... disfrutando de la vida...

Con-tacto

En la Universidad de Miami, Tiffany Field ha fundado el Instituto de Investigación del Tacto. Hace unos meses, Field explicó en el semanario estadounidense Wired que al tocar otra piel se activan unos sensores de presión que envían mensajes a un nervio en el cerebro llamado vago: “Si aumenta la actividad vagal, el sistema nervioso se ralentiza, la frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuyen y las ondas cerebrales se relajan. Y se reducen los niveles de hormonas del estrés como el cortisol” (Fuente: Jabois, 2021, El País)

Con-tacto

Tocar, ser tocada,

la piel y el alma.

Con amor y con calma.

Cuando hay confianza.

Con-tacto,

rebeldía consciente,

fortaleciendo la inmunidad,

con caricias y besos, 

con abrazos con tacto.

Cultivando la esencia 

de seres humanos,

de tierra, aire, fuego y agua,

de luces y sombras

de emociones aladas.

Con-tacto

con pactos y límites,

con deseos y anhelos

sin necesidad 

de palabras.

vía: CR Tierra y Madera (Barrio, Añana, Araba)

"MAMIA" un homenaje a la creadora, por Luis Salgado

Fotografía: Luis Salgado "No quiero madre"

El 1 de agosto, Luis Salgado me escribía por Facebook:

El 5 de septiembre a las 20:00 horas inauguramos una exposición en la sala Amárica en la cual participo. Somos varios ex alumnos de la escuela de artes y cada uno ha presentado un proyecto distinto. Mi proyecto se llama "MAMIA". Me encantaría que tú estuvieses allí y me dieses tu opinión. Imprescindible que tengas en el móvil un lector de códigos QR y que lleves unos auriculares. Prometo sorprenderte.

Y sí, me sorprendió. Conocía a Luis haciendo fotografías a las gentes de Kuartango. Después descubrí su proyecto Fenotipos y sus Dichógrafos populares. Pero desconocía su faceta poética, como escritor de sus emociones y pensamientos desde bien joven.

Muchas son las acepciones de la palabra “mamia”. Por un lado, como nombre, mamía es miga, pulpa, meollo, molledo. También cuajada o leche cuajada. En definitiva, podría definirse como esencia, sustancia, importancia, fundamento, virtud interior. Por otro lado, como adjetivo, viene a significar íntimo, querido, entrañable, así como fértil, fecundo, fructífero… Desde un punto mucho más subjetivo, a mí me reconduce a otra palabra que marcó mi niñez y cuyo origen es totalmente distinto, pudiendo su significado englobar todos y cada uno de los conceptos enumerados anteriormente: “miajón”. Miajón es la palabra que emplea el poeta extremeño Luis Chamizo en su obra “El Miajón de los Castúos” (1921) para definir la miga, la entraña, el jugo, el tuétano, la esencia y el carácter de la gente del pueblo. En todo caso, ambas palabras, me llevan por un mismo camino a lo que para mí podría ser la esencia y la miga de una parte importante de mi mundo interior. Una de las personas que más me motiva y me mueve, que me hace crecer y cuestionarme: mi madre. Ella ha sido siempre una raíz importante, parte del alma que marca mi personalidad, ese mundo interior del cual surgen mis seguridades y mis miedos, mis motivaciones y, en consecuencia, también mis obras. Así pues, con este proyecto, que consta de 10 fotografías y otros tantos textos, que apoyan y complementan a cada una de ellas, he querido hacer un homenaje y un reconocimiento a su personalidad y a su persona; a su historia personal y sus raíces; a su parte más humana y también a la más física, forjada por el tiempo y la experiencia. A ella personalmente y, en general, a la figura de la madre. Luis Salgado

"Tu pecho" "Tu espalda" por Luis Salgado. Fuente: Noticias de Álava

Un regalo recíproco: del concebido a la creadora y del creador de imágenes a la protagonista de las fotografías. "Tu vientre", "La siesta", "Raíces", "Tus manos" y así hasta diez regalos para la vista y los oídos que Luis nos fue explicando emocionado e ilusionado. Diez momentos en la historia de vida de una mujer que, como para tantas mujeres que nacieron en los años 30, no fue fácil, y menos para quienes vivían en el medio rural de Extremadura. Inevitablemente, las imágenes y las historias me recordaron a mi abuela Manoli, quien siempre me cuenta mil y una historias, algunas repetidas (para que me las grabe a fuego y no se me olviden) y otras nuevas que va recordando, o que considera que es hora de que salgan...

Pincha aquí para escuchar los 10 poemas que contextualizan las 10 imágenes seleccionadas en este trabajo, muy íntimo y personal, llamado MAMIA.

Hasta el 17 de noviembre de 2019, en la Sala Amárica, podéis ver MAMIA y 5 trabajos más de artistas que se han formado en la Escuela de Artes y Oficios de Vitoria-Gasteiz.

Fuente: Departamento de Imagen de la Escuela de Artes y Oficios de Vitoria-Gasteiz

Una eXperiencia alucinanTE:D

Hay días que pasan sin más. Años de los que no recordaría nada como para escribir un post cronológico como el genial post de Cristina Juesas por su 46 cumpleaños.

Pero hay fechas (sin contar los cumpleaños de las personas más cercanas) que se graban a fuego. Las mías: 24 de agosto de 2006; 25 de enero de 2010; 14 de noviembre de 2012; y, por ahora, 4 de mayo de 2019.

Ayer fue un día fantástico, increíble, emocionante, alucinante. Hoy sigo de subidón... Cristina Juesas me invitó a participar en el 5º evento TEDxVitoriaGasteiz. Sin dudarlo, dije: "sí quiero". Una oportunidad fantástica para hablar de la importancia del uso inclusivo del lenguaje; del proyecto WikiEmakumeok y de la investigación sobre participación política de las mujeres en los concejos alaveses.

El viernes hicimos el ensayo en el Palacio Europa. Fue emocionante. Era mi primera vez que pisaba la sala María de Maeztu. Una mujer vitoriana de las tantas referentes invisibilizadas o consideradas "la hermana de"... Una mujer pedagoga y humanista, que dirigió e impulsó la Residencia de Señoritas, primer centro para formación universitaria de mujeres en España (1915-1939)... que tuvo que exiliarse por sus ideas progresistas y de igualdad de derechos para las mujeres. Luego nos fuimos de cena.

El sábado fue el gran día. Desde las 8:30am en el Palacio Europa. Mis fanas comenzaron a llegar. Las primeras, desde Donosti. Luego desde Bilbo, Villodas y Vitoria-Gasteiz. Un lujo! Y para los forofos más jóvenes, una oportunidad increíble para descubrir historias de vida y de profesión inspiradoras. Necesitamos inspirar(nos) de aire fresco, de ideas, de acciones transformadoras de lo micro a lo macro...

🗣 Lo que no se nombra no existe.

Para transformar la realidad tenemos que transformar nuestro lenguaje y @mentxuwiki nos explicó cómo y por qué. Brava!💪 #TEDxVGhttps://t.co/dXSYvv2o1w pic.twitter.com/e2n6bqTwII

— TEDxVitoriaGasteiz (@TEDxVGasteiz) 11 de mayo de 2019

Tuits del evento: #TEDxVG ¡¡¡La de historias interesantes que podemos descubrir en 10-15 minutos!!!. Solo tenemos que escuchar... pero ¡¡¡nos cuesta tanto a veces!!!

Me sentí muy cómoda en el escenario, después de días y horas de ensayo. Hasta improvisé algunas ideas que me vinieron sobre la marcha... Eso de "la mejor improvisación es aquella no improvisada" una vez más, es así....

Teresa Meana me puso las gafas del uso inclusivo del lenguaje

Una de mis reflexiones recurrentes mientras preparaba la charla ha sido lo que me costaba memorizar algo que he vivido, sentido, redactado yo... y lo fácil que me resulta, en cambio, aprenderme una canción en cualquier lengua de las que preparamos en la coral Ahots-Argiak, sin tener ni idea de ella. También nuestras abuelas y abuelos siguen recordando aprendizajes del cole con melodía, desde la tablas de multiplicar a los ríos de la península... La música es mágica! Seguro que hay alguna explicación científica y alguien ya lo ha explicado en una charla TED ;-)

Presencia mayoritaria
de mujeres ponentes en TEDxVG

Gracias FANilia por vuestro apoyo, por estar ahí, por ser "incondicionales", por ayudar a extender el mensaje #LoQueNoSeNombraNoExiste y por practicar el veni, vidi, wiki, en Wikipedia y en la vida: compartiendo y construyendo en red!

Foto de FANilia <3 td="">

El domingo quedé con Dani Villanueva, (hermano de Encina Villanueva a quien conocí el año pasado en Gasteiz en una conferencia muy interesante sobre Arte y Feminismos; y con quien compartí un genial taller sobre Arte y Feminismos en Casa Tía Julia) y nos dimos un paseo por La Ciudad Pintada - Itinerario Muralístico de Vitoria-Gasteiz.

Resúmenes de las charlas por @muxotepotolobat (@IratxeFdezMpb)

El 9 de mayo de 2020 ya está reservado en la agenda. El TEDxVitoriaGasteiz engancha. Ha sido una experiencia alucinante! Gracias Cristina por tu confianza, por tu apoyo y ánimos! El año que viene, me tenéis de voluntaria!

Terminé la charla hablando de emociones y de sentimientos. De la importancia que tiene aprender a expresar nuestras emociones y a nombrar nuestros sentimientos. De lo maravilloso que es tener personas cerca que nos acompañen en este aprendizaje emocional. Y lo increíble que es emocionarnos con pequeños grandes gestos que no cuestan dinero pero sí voluntad, humildad y recuperar a la criatura que llevamos dentro!!

Cristina comentaba en una entrevista que los eventos TEDx no son para escuchar charlas, sino para emocionar y para animar a acciones transformadoras. 2019 es mi año de las gafas emOciOnales. No tengo ni día ni mes de referencia. Pero sí a la persona: gracias Afri, por ser maaaaravillosa y por practicar y contagiar la arquiternura emocional!

Ralph rompe... el patriarcado (al menos para vender)

No me gustan las princesas como a Vanellope, pero hoy me he reconciliado un poco con ellas viendo Ralph rompe Internet. Tenía ganas de ver esta película por dos motivos: ver cómo se presentaba Internet + comprobar si la coletilla de promoción "filme para el fomento de la igualdad de género" era algo más que un reclamo publicitario. Confieso que me he divertido, me he reído un montón y hasta se me han saltado las lagrimillas.

Internet básicamente se presenta como un espacio de consumo. Muy lograda la ambientación y miles de estímulos visuales (menos mal que no la hemos visto en 3D porque fijo que me mareo). Las personas internautas llevan todas la cara cuadrada (supongo que es el efecto pantalla) y van como zombies haciendo clics de estímulo visual en estímulo visual. Me ha parecido ver en una escena en la que aparece una columna con un libro en la parte superior la palabra "Wikipedia". Cero menciones al potencial de Internet para la generación colaborativa de contenidos. Los contenidos que se generan en la película son para obtener corazon€$ que se convierten en dinero. MAL. Me ha gustado que se presente algo de la zona oscura e insegura de Internet, que hay que conocer y de la que hay que saber protegerse. BIEN.

Igualdad de género. Ralph, aparentemente un manazas, tiene un gran corazón, pero muchas inseguridades y dependiente del reconocimiento constante de su más mejor amiga Vanellope (para quien Ralph era "su héroe"). Vanellope, tras su conversación en modo "cómodo" con las princesas Disney, evoluciona al darse cuenta de que no es protagonista de su vida, sino dependiente de Ralph. Desde entonces, luchará por hacer realidad sus sueños.

Mis escenas favoritas:

• la subasta de eBay
• la cara y diálogo de la señora verde que les atiende a la salida de eBay es genial!!
• el rescate de las princesas y sus ropas cómodas, (supongo que ahora venderán camisetas deportivas de princesas en vez de esos trajes horrendos...)

Marco vital en movimiento

Street art en Vitoria-Gasteiz

Mi catedrática del sentido común de la Universidad de la Vida, creo que resumiría el siguiente rollo con algo así como: "algunos días me siento joven y otros no puedo con mi culo"...

***

Algunos días sale el sol
muchos más, nubes y lluvia.

Algunos días leo esperanza,
muchos más, terror que abruma.

Algunos días como cercanía,
y cada día procuro, sin éxito,
desplastificar mi vida.

Algunas veces creo de la nada,
otras repito, sin recreo ni pausa,
lo que otras crearon.

***

Algunos días me siento en paz,
y el resto, voy en su busca.

Casi siempre necesito abrazos
que me reseteen
y me llenen de energía.

Cada día busco
y me regalo placeres
para cada uno de mis sentidos.

Algunos días me cuidan,
otros cuido y me cuido.
Siempre en interdependencia.

Algunos días mi sexo sentido
disfruta más conmigo
que en compañía.

***

Algunas miradas y sonrisas
me conectan con mi esencia.

Algunos lenguajes (no) verbales
me provocan la huida.

Algunos días necesito muerte,
para recordarme que estoy viva.

Necesito respirar
y personas que me inspiran.
Y, cada día, motivos
para levantarme a la vida.

#Mikrotexto | Arroz con leche

Fuente: Eli123seo, 2017 en Wikimedia Commons

35 años sin volver a Valencia. Andrés tenía 15 años cuando su madre decidió dejar al maltratador de su padre y comenzar una nueva vida en California. Lo pasó muy mal los primeros años, pero después encontró su afición, que después sería su trabajo: diseñador de videojuegos.

Andrés recibió un correo electrónico donde le proponían montar su propia empresa de videojuegos en Alicante, en el marco de un proyecto de caza talentos "locales" que habían emigrado, o talentos del mundo que quisieran vivir en el cálido mediterráneo.

Se lo pensó, lo consultó con su pareja, a quien le fascinó la idea ​—por fin conoceré esa tierra con la que te emocionas tanto al hablar de ella  ​—le dijo; y con su madre, que tampoco había vuelto a su tierra y le dijo ​—una buena oportunidad de volver​—.

Preparó un ligero equipaje y se embarcó en esta nueva aventura. El vuelo nocturno llegó en hora, desayunó una horchata con fartons y se dirigió al lugar de la entrevista: un pequeño restaurante en el que hay que reservar con un mes de antelación, salvo si eres accionista del mismo, como era el caso de los empresarios que querían agasajar a Andrés.

Andrés estaba más pendiente de los olores, los sabores, las texturas de los platos que de las condiciones comerciales y ventajas fiscales que le contaban los cazatalentos. Esos sabores, esas texturas le resultaban muy conocidas. Se sentía como en casa.

​—Bueno, Andrés, entonces firmas, o qué? Imagino que no hay nada como volver a casa! Y con estas condiciones que te ofrecemos... Tienes más suerte que esta pobre gente del restaurante. Si no es por nuestro apoyo ya habrían tenido que cerrar. La dueña es ya muy mayor, está deseando jubilarse pero sus hijos no tienen el arte de Doña Juana​—.

Mientras llegaba el postre Andrés les contestó ​—Dejadme unos días para pensármelo​—.

Arroz con leche era el postre. A Andrés de repente le vinieron a la mente imágenes de su infancia, voces de sus primas y primos, olores familiares, la voz de su abuela cantando en la cocina mientras cocinaba el arroz con leche más sabroso y delicioso del mundo. Parecía escuchar a su yaya ​—Tienes que aprender a cocinarlo, Andresillo, que yo ya estoy muy viejita y te gusta tanto que si aprendes, podrás cocinarlo cuando yo ya no esté y a tu familia le encantará, como ahora lo disfrutas tú—.

Andrés se levantó, excusó su ausencia por unos minutos y salió del reservado en el que estaban.

​—¡Le tenemos en el bote, Pepe! ¡Este ha ido a llamar a la parienta para decirle que firma ya!​—.

Andrés volvió con la cara brillando de emoción. ​—Ya he tomado una decisión​—. Los cazatalentos se miraban satisfechos. ​—Voy a ser socio de este restaurante con mi tía Doña Juana. El arroz con leche de mi abuela Luisa solo lo saben hacer mi madre y mi tía Juana. ¡Y ya es hora que aprenda yo también a hacerlo!​—.

​—Tendréis espacio reservado siempre que queráis y sea posible —les dijo Andrés a los cazatalentos que aún no se creían lo que acababa de suceder delante de sus narices​—. Es lo menos que podemos hacer para agradeceros que este reencuentro familiar tras 4 décadas sin vernos.