Entrega del Premio Emakunde a la Igualdad 2025: un día inolvidable 💜

Fuente: Irekia

Ayer fue un día ¡de esos que no se olvidan! Estuve superbien acompañada con familia, amistades, mujeres de concejos y municipios alaveses, wikimedistas... y personas de instituciones que también son humanas, aunque, con frecuencia, tengan que ponerse corazas para evitar saturarse demasiado. 

Yo sería incapaz de asistir a dos saraos de estos a la semana. ¡He terminado agotada! Me imagino tener que estar una semana en la piel del Lehendakari, o de personas que a diario tienen que estar en un montón de reuniones y eventos, y me agoto solo de pensarlo... 

Comparto esta frase de otra wikimedista, Jess Wade, que Imanol Pradales hizo suya, y me la aplico a mí también:

“Desde mi posición privilegiada es mi obligación ayudar a que este mundo sea más justo y que todas las personas tengan las mismas oportunidades”.

Aquí, la grabación completa, subida a Irekia, plataforma de Gobierno Abierto del Gobierno Vasco, que utiliza una maravillosa licencia Creative Commons Reconocimiento.

Fue un placer conocer a Juanfe Garces Gabilondo y pasar el viernes 13 de marzo callejeando por el Casco Viejo de Vitoria-Gasteiz grabando el vídeo que resumía mi trayectoria.

Fuente: Irekia

Fuente: Irekia

El "pongo"
(definición :-)

Maravillosa sesión de abrazos y fotos con el "pongo". Tomé un pintxo que me acercó amablemente Aitziber (hay foto, a ver si aparece)

Con mi familia y mis titas de elección

Con mi padre y mi madre

Con el equipo de Emakunde

Con forumkides e infiltrada que también estuvo en la defensa de mi tesis en 2010

Con representantes del Parlamento Vasco - pendiente wikitaller :-)

Con coralistas de Ahots-Argiak

Miscelánea de apoyos incondicionales <3

Con wikilaris y aprendices

Esti (Saregune) Josi y Jaio (Aprendices)
Marta (Zehar-Errefuxiatuekin)

Saberes y sabores de Ribera Baja, Berantevilla y Lantarón

Saberes de Trebiño

Compañeras y amigas de AiaraldeaFEMprende

Saberes de Elburgo y Argia

Foto típica de wikikedada

Con el pongo...

Pongo, bien acompañado con
obras de mujeres

La menopausia no es una enfermedad. Salud para disfrutar sin límite de edad

Muchas gracias a todas las mujeres que están investigando y divulgando sobre la salud de las mujeres. 

Salud para disfrutar: Iniciativa de la Red CAPS, Mujeres y Salud, en colaboración con el Instituto de las Mujeres, para abordar la menopausia desde una perspectiva científica y un enfoque bio-psico-social (desmontando creencias y mitos promovidos por la industria farmacéutica que ha medicalizado un proceso natural, como la menopausia). Un curso online, guía para talleres, infografías, vídeos, podcast... 

Y aquí, vídeo a Anna Freixas, hablando sobre las motivaciones que le llevaron hace años a escribir sobre la menopausia, contando con las voces de mujeres.

IndignAcción colectiva!

​Estoy en Civio desde el año pasado, tras hacer una formación online muy interesante: Aprende a hacer las preguntas que las administraciones prefieren no responder 🎯

Me indigna la burrocracia telemática. Me indigna que se gasten cantidades ingentes de dinero público en "soluciones" informáticas que son una mierda... Me indigna que a la gente le digan que haga las cosas con una app o por Internet... Me indigna que Endesa remita a Civio para resolver una duda sobre el bono social (leer El arte de escurrir el bulto de Eva Belmonte). Y con la IA... añadimos una capa más de burrocracia telemática...

Creo que podemos hacer mucho colectivamente para transmitir que así no. La legislación vigente establece que haya atención presencial a quienes no quieren usar los canales telemáticos, porque no saben, porque les parece muy farragoso o porque, sencillamente, prefieren hablar con una persona... pero se la pasan por el forro...

Servicios que deberían ser proactivos directamente (porque tienen los datos de las personas que podrían ser beneficiarias) son una carrera de obstáculos, en la cual solamente la gente con más tiempo, recursos y conocimiento accede...

Por ahora, te animo a que te asocies a Civio... Y, más adelante, es un temazo con el que me gustaría hacer algo... porque en 2028, entre otras cuestiones, me he propuesto dejar las pantallas :-)

Notificaciones electrónicas y paciencia infinita: firma antes de leer y actualiza Autofirma

He dedicado casi una hora en varios momentos a acceder a un documento, que estoy segura que se podría enviar de forma mucho más sencilla... Describo los pasos, por si a alguna le sirve o me sirve a mí para la próxima...

He recibido en mi correo una notificación desde noreply.dehu@correo.gob.es con:

Envío: Aviso de cortesía de una nueva notificación electrónica

Organismo emisor: Tesoreria General de la Seguridad Social, con DIR3: EA0042298
Identificador: ?????
Con vencimiento el día: 10/02/2026
Concepto: REGIMENES SEG. SOCIAL OBLIGADOS A RED // REGULARIZACIÓN AUTÓNOMOS TAR 010

En el correo me decían que, para mi comodidad, me facilitaban un enlace directo a la notificación, que NO FUNCIONABA

La ayuda, no ayuda nada... Se repite en bucle... Le digo que mi certificado está bien porque he accedido a la TGSS y la respuesta que me lanza es la misma. Ni un correo ni un teléfono de ayuda en la web.

Entro a la web de la TGSS con mi certificado sin problema y no hay manera de encontrar fácilmente la susodicha notificación allí. 

Busco en Google REGULARIZACIÓN AUTÓNOMOS porque parece que de eso va el correo que he recibido y por fin encuentro la notificación y no puedo verla.

He preguntado a mi asesor y me dice que tengo que firmar primero antes de poder ver la notificación. Todo muy claro y evidente...

He tenido que actualizar Autofirma porque también me daba error la firma, porque había actualizaciones.

Total, que me comunican que mi cotización en 2024 fue correcta, por lo que no tienes que

realizar ninguna actuación adicional. 

¡¡No sé cuántos clics y cuánto tiempo he dedicado para esto!! 

¿¿¿De verdad que no hay formas mucho más sencillas de enviar estas comunicaciones???

¿Hay alguna persona usuaria validando la usabilidad de estas herramierdas?

Balance de 2025 y propósitos para 2026

Como en años anteriores, llega el momento de hacer balance. Dos hitos de este año: 

• 14 de noviembre: 1 año sin litio, tras tomar algo que quizás nunca necesité... Agradecida de los aprendizajes del camino recorrido y encantada de cerrar etapa.
• 11 de diciembre: Premio Emakunde a la igualdad 2025 (...)  el jurado señala de dicha candidatura que su trayectoria es un ejemplo inspirador de cómo el conocimiento libre puede ser una herramienta poderosa para avanzar hacia la igualdad de mujeres y hombres.

Proyectos destacados (los que me permiten pagar facturas)

• Taller de Memoria y patrimonio en clave de igualdad con el Ayuntamiento de Elvillar y la Cuadrilla de Rioja Alavesa, en el marco de Laia.
• Proyecto Leukak, de Medicus Mundi: Encuentros virtuales con emprendedoras rurales de América Latina y Añana.
• Continuación de Talleres de Saberes y sabores para la igualdad en varios municipios: Berantevilla, Elburgo, Lantarón y Ribera Baja, en el marco de Laia.
• Taller Con nombre(s) de mujer(es) con el Ayuntamiento de Lanciego y la Cuadrilla de Rioja Alavesa, en el marco de Laia.
• Proyecto Entretejidas con Zehar-Errefuxiatuekin: transformador y muy enriquecedor para mí.
• FEMprende: Continuidad en Añana y Aiaraldea (a ver si el año que viene ya vuelan solas...) Comenzaremos en Rioja Alavesa.

Proyectos Wikimedia (voluntariado)

Año intenso de trabajo voluntario en la junta de Wikimedia España. Todas las personas tendríamos que estar durante, al menos, un par de añitos en puestos de responsabilidad de cualquier tipo para ser más conscientes y más agradecidas con las personas que dedican su tiempo altruista para que las organizaciones funcionen... Afortunadamente, para el último trimestre, que es cuando tengo más intensidad de trabajo, contábamos con un director ejecutivo y un gran staff que nos ha hecho la vida de la junta mucho más fácil.

• Enero | 10 años escribiendo en Wikipedia. Terminé el mes y comencé febrero de currOcio por Tenerife, trabajando por las mañanas y dedicando las tardes a callejear por los barrios para descubrir lugares y personas; y trasladar, parte de estos descubrimientos, a los proyectos Wikimedia.
• Mayo | Disfruté mucho en el encuentro PortoMeeting conociendo gente y Miranda do Douro
• Junio | Participación en las JEID25 con Mejora del patrimonio alavés en los proyectos Wikimedia: el caso alavés.
• Julio | Participación en HIGA y activación de grupo wikimedista con jóvenes y lenguas minorizadas
• Agosto: Luisa Roldán, artículo destacado. Desde el 8 de marzo 2025, un grupo de wikimedistas trabajando en este objetivo.
• Septiembre | Participación en El Día de las Lenguas de Extremadura
• 3-5 octubre | Jornadas de Valencia de Wikimedia España: viaje en buena compañía, conociendo y reencontrándome con personas y descubriendo temáticas y proyectos de interés. 
• 7-10 octubre: María de Maeztu, artículo destacado, tras unos meses de trabajo colectivo.
• Participé en la X Edición del Día de las Escritoras y en la Editatona en el marco de este día, que propuse en 2016 que se organizara.
• 7 de noviembre: 10º aniversario de WikiEmakumeok con Editatona de científicas y wikifiesta de celebración

Propósitos para 2026

• Seguir con mi sueño de vida "nutriente y nómada": invierno en Canarias, primavera en La Raya, verano en Álava y otoño... por Rioja Alavesa :-)
• Seguir disfrutando con la coral Ahots-Argiak, mi terapia grupal semanal.
• Compartir con las amistades más paseos en la naturaleza, viajes y charlas y si son comidas/cenas, que sean más "ligeritas"...
• Seguir teniendo presente cada día que somos lo que vemos, olemos, oímos, sentimos... somos lo que digerimos y lo que no digerimos... Y ser capaz de digerir con humor, autocompasión y autocuidado aquello que sí o sí me tengo que "comer", y evitar o dosificar aquello que no digiero adecuadamente...
• Seguir uno de los mejores consejos de mi abuela: escucha a todo el mundo, y luego, piensa/haz lo que crees que debes pensar/hacer.

Veni, vidi, wikiemakumeok - Premio "coralborativo" Emakunde a la Igualdad 2025

Fuente: EFE/L. Rico

Foto: Joseba Zabala

Hoy ha sido un día emocionante. Lo he comenzado con una rueda de prensa (vídeo - discurso) en la que se desvelaba la candidatura ganadora del Premio Emakunde a la Igualdad 2025. 

La ganadora: yo. Junto a mí, muchísima gente que ha hecho posible que en estos 20 años hayamos generado mucho contenido libre en blogs y wikis. Así que es un premio "coralborativo".

Tras la rueda de prensa, entrevistas, fotos, cientos y cientos de mensajes, llamadas, audios, y más fotos... con felicitaciones, muestras de cariño y agradecimiento por el trabajo realizado. He respondido como he podido, pero me habría encantado dedicar más tiempo a cada respuesta. Y, sobre todo, insistir en la importancia de contar con más manos para seguir dándole a la tecla... documentando historias de vida y todo aquello que merece ser (re)conocido.

Tras una comida con Reina Ruiz Bobes y Elo Mayo Cabero, las dos personas que confiaron en mí y me dieron "cancha" en 2015 para organizar una conferencia y un editatón el 6 y 7 de noviembre de ese año (hemos celebrado hace nada el 10º aniversario de esos primeros encuentros), me dirigí a Kontrasta para estar un rato con un grupo de mujeres y el presidente de la Junta, recién reelegido. Salvo una de las mujeres que se encontraban en la sala, las demás no han ido nunca a las asambleas concejiles, porque por usos y costumbre (pereza o falta de interés) han ido los "cabeza de familia", hombres, o las mujeres viudas. Las mujeres se han comprometido a asistir a los próximos concejos. 

¡Qué importante contar con referentes que nos apoyan, acompañan y guían!

Dejo por aquí un listado de mis redes de apoyo y de referencia, las que me han permitido ser quien soy hoy. Seguro que me dejo gente, y también no nombro a personas de las que he aprendido qué no quiero reproducir en mi vida... Aunque no las nombre, existen... y su paso por mi vida también me han permitido ser quien soy, así que ¡gracias por existir, y que os vaya muy, muy bien, pero mejor... ¡lejos!

Iturria: RAUL BOGAJO / FOKU - Berria

• Familia de sangre y de elección
• Amistades
• Vecindad
• Aprendices 
• Internet Euskadi 
• Doce Miradas
• Coral Ahots-Argiak 
• Equipo de barnetegis tecnológicos 
• Red de Mujeres Rurales de Álava 
• Red CAPS de Mujeres y Salud
• Wikimedia España
• Hezkidetza Esku Hartzen
• WikiEmakumeok
• ConMiWiki
• WikiTakes (La Raya, San Francisco, Tenerife)
• FEMprende (Añana, Aiaraldea)
• Saberes y sabores (Treviño, Elburgo, Berantevilla, Lantarón, Ribera Baja, Elvillar, Lanciego)
• INtertulia - Tertulia Intergeneracional
• Fórum Feminista María de Maezu
• Comisión del Callejero Paritario de Vitoria-Gasteiz
• Somos Comuneras
• Entretejidas - Zehar Errefuxiatuekin

Ubuntu. Soy, porque sois conmigo...

En un pueblo todo se sabe... o no.

Autor: Juanma Gallego - ALEA kronika

El encuentro comarcal y marcha del 25N de 2025 de Rioja Alavesa se realizó en Baños de Ebro - Mañueta. Fue la primera vez que se hizo en Baños de Ebro un acto en memoria de Estíbaliz Angulo de Miguel. El 15 de agosto de 2008 Cristóbal Martínez Ortiz asesinó a cuchilladas a Estíbaliz, su "esposa", tras maltratarla durante más de 40 años de relación... A veces, lo que desde fuera parece evidente (maltrato), desde dentro, no suele ser fácil verlo tras años de machaque y anulación de la autoestima...

 

Me ha parecido muy interesante esta reflexión. Así que la comparto por aquí, para tenerla presente. 

Una mirada integral a la violencia contra las mujeres - Isa Campo Fernández 

Y mientras escribo este post, suena en la radio "My name is Luka"

Sopa de tomate(s)

Uno de esas delicias culinarias que se pueden hacer cuando tienes muchos tomates y pimientos y no sabes qué hacer con ellos (bueno, esto lo entenderá la gente que tiene huerta, la "urbanita" no...)

Trocea pimientos verdes, rojos y de los colores que tengas, con tamaños más grandes o más pequeños, según te los quieras encontrar en el plato.

Trocea cebolla, igualmente, del tamaño que te guste.

El tomate lo puedes pelar o no, trocear en trozos más pequeños (se hará antes), o echar tomate triturado o en bote (en mi caso, hoy he usado tomate embotado en Mecerreyes :-).

Pela ajos (si te gusta echarle ajo)

En una sartén echa los pimientos y déjalos un rato que se hagan. Luego añade la cebolla y el ajo. Y cuando vaya rehogándose todo, añade el tomate. Yo cuando echo cada ingrediente, añado un poco de sal. Cuando todo esté más o menos cocinado a tu gusto, puedes añadirle agua, si quieres que sea "sopa", o no añadirle (hoy yo no le he añadido). Y puedes echarle unos huevos para que se escalfen/cocinen.

Yo me he cenado una ración y para mañana guardo la otra, que podría acompañarla con pan seco troceado (hoy le he puesto "sopako"), arroz, pasta, gofio... o lo que se te ocurra. ¡Vía libre a la imaginación! Soy más fan de la sopa de ajo, pero esta también me gusta mucho, aunque más: pimientos verdes fritos con un poco de jamón en un bocata!

Pies, ¿para qué os quiero?

Mi bisabuela solía contarnos muchos cuentos e historias que ella adaptaba. Tenía una memoria prodigiosa. Escuchaba a personas titiriteras contar cuentos y ella los interiorizaba y adaptaba para contárselos después a sus nietas/os y biznietos.

He recordado esta expresión "Pies ¿para qué os quiero" para titular este post que va sobre mi primera vez en un servicio de podología. Hace unos meses pasando por allí, pensé: sé que los pies son esenciales, pero ¿quién me ha enseñado a mí a cuidarme los pies? ¿dónde puedo encontrar información fiable sobre los cuidados de mis pies? Decidí pedir cita y dedicarme un rato de aprendizaje y autocuidado (que obviamente, me puedo permitir: privilegios) con una persona profesional (en vez de mirar en Youtube o en Tiktok).

He preguntado a Nerea, mi podóloga (he decidido visitarle una vez al año) un montón de cosas. Y ella me ha contado que su disciplina no está incorporada entre los equipos de profesionales sanitarios de la sanidad pública. Que hay un montón de especializaciones posibles, según dolencias, edades. Y que sería importante campañas de concienciación sobre la importancia de cuidar nuestros pies.

Dato impactante: El 85% de las amputaciones se podrían evitar con la Podología en la Sanidad Pública. Solo este indicador debería bastar para incorporar esta especialidad en los equipos de profesionales de la sanidad pública.

Consejos del Colegio Oficial de Podología del País Vasco para el cuidado diario de nuestros pies, en cualquier etapa de la vida:

1. Higiene diaria: Lavar los pies con agua tibia y jabón, secándolos bien, especialmente entre los dedos.
2. Corte adecuado de uñas: Cortar las uñas rectas para evitar que se encarnen.
3. Hidratación: Usar cremas hidratantes específicas para los pies, evitando aplicarlas entre los dedos.
4. Calzado adecuado: Elegir zapatos que se ajusten bien al pie, con suficiente espacio para los dedos y un buen soporte en el arco.
5. Revisiones periódicas con un/a podólogo/a: Es recomendable acudir al podólogo/a al menos una vez al año para una revisión general, o con mayor frecuencia si se tienen problemas específicos.

Nerea me ha dicho que tengo muy bien los pies. Y que siga así... Ahora con más claves, trucos y más conciencia sobre la parte de nuestro cuerpo que nos conecta con el planeta. También me ha dicho que las personas que usamos zapatos y pisamos asfalto tenemos muchas dolencias en los pies que no tienen las personas que van descalzas. "Malestares capitalistas", para los que el mercado tiene siempre soluciones...

El 8 de octubre, desde 2018 se conmemora el Día Internacional de la Podología. Los pies, esa parte extrema de nuestro cuerpo tan esencial para sostenerlos, a la que, con frecuencia, no prestamos la atención que se merece. Está en nuestras manos cuidarlos mucho mejor :-)

Abriendo conocimiento y cerrando círculos

Ayer fue un cierre de círculo para mí. Volví a Saregune, lugar donde en noviembre de este año hará 10 años que hicimos el primer taller-editatón de Wikipedia, de la mano de Wikimedia España. 

Durante estos diez años he conocido gente estupenda en carne y hueso y en sus biografías de Wikipedia, principalmente de mujeres. Gracias al grupo hiperactivo de Durango, WikiEmakumeok ha realizado más de 11 000 biografías en 10 años. 

Mes a mes en Vitoria-Gasteiz y en otras localidades un grupo de hormiguitas vamos ampliando Wikipedia con mujeres, hombres, patrimonio local que merece tener un rinconcito en un repositorio virtual de conocimiento sin publicidad, creado colectivamente, con presencia en 356 lenguas. Un ingente proyecto en el que podemos participar de muchas maneras: desde indicando cositas a corregir, hasta aprendiendo a corregirlas directamente y a contribuir escribiendo, subiendo fotos o creando fichas en la mayor base de datos estructurados libre del mundo. Aquí tenéis la agenda de actividades de WikiEmakumeok. Faltan muchos más encuentros por poner (Oiartzun, Ondarroa, Sestao...).

En la foto llevo una sudadera de WMES y una camiseta de Wikimedia Portugal, del último encuentro WikiCon en Seia el fin de semana pasado. Hay mucho por hacer, en cualquier lugar, para tejer comunidades que trabajen por el conocimiento libre. Para ello, y ante todo, las personas tenemos que tener predisposición a escuchar, aprender, descubrir, dejarnos empapar y sorprender con el infinito de saberes y conocimientos que están más allá de nuestros ombligos.

En Saregune, las WikiEmakumeok estamos haciendo un taller en el marco del proyecto Entretejidas impulsado por ZEHAR Errefuxiatuekin para utilizar herramientas como blogs y Wikipedia, entre otras muchas, para (re)construir y documentar narrativas con, sobre, de mujeres migradas y refugiadas en Euskadi y el mundo. Estoy disfrutando mucho, y lo que está por llegar, pinta muy bien! 

Este fin de semana nos vamos de wikinmersión a Basoa. Y el 20-22 de junio, a Garaion. Hay plazas libres. Y va a ser una experiencia fantástica, no tengo ninguna duda!!

Continuará la apertura y cierre de círculos...

Entretejiendo redes en Saregune

Porto Meeting - Lenguas minorizadas y lenguas para el recuerdo: portugués rayano

Porto, Duero, puente de la Arrábida

Estos días participo en las jornadas Porto Meeting, en representación de Wikimedia España. En 2023 se organizó la primera edición. 

En la península ibérica tenemos diez lenguas con wikipedia: ocho en lenguas minorizadas, español y portugués. Una gran riqueza!!

• Aragonés - Biquipedia 
• Asturianu - Wikipedia n’asturianu
• Català - Viquipèdia
• Estremeñu - Güiquipedia
• Euskara - Euskarazko Wikipedia
• Galego - Galipedia
• Mirandês - Biquipédia
• Aranés - Wikipèdia occitana

Para la mesa redonda del 23 de mayo nos proponen estas preguntas:

Que processos históricos, políticos e culturais levaram certas línguas a tornarem-se minoritárias ou menorizadas?

• La escolarización - culturización hegemónica
• Los complejos de inferioridad: falta de identidad propia, falta de una comunidad con recursos que promueva y ponga en valor
• La "normalización" (paradoja de las lenguas: normalizar la diversidad, pérdida de riqueza e "invención" de una lengua común para poder tener identidad propia, sin identidad "vivencial-emocional", pero sí "administrativa" y de "estatus")

2. Que papel desempenham hoje as instituições — como a escola, os governos locais ou os media — na manutenção ou superação dessas desigualdades linguísticas?

• Pues depende de si quieren promover la "diversidad" o la homogeneización...
• Para mí las lenguas son más como un jamón con grasa entreverada, o una buena ensalada con ingredientes variados (diversidad lingüística) que algo de una única pieza, monocolor, monosabor, "normalizado", estandarizado, sin alma.

3. Que experiências concretas demonstram que é possível reverter esses processos de menorização linguística?

• Uso generalizado de La Fala, con tres variantes en tres localidades: San Martín de Trevejo, Eljas y Valverde del Fresno). Sería fantástico promover la creación de una "pequeña" wiki, muy grande (con tres variantes :-)

4. Como podem as tecnologias digitais — como a Wikipédia, redes sociais ou ferramentas de IA — contribuir para a revitalização linguística?

• Proyecto FRONTESPO para recuperar las formas de hablar en La Raya (entre España y Portugal)
• Campaña de colaboración ciudadana de FRONTESPO para recopilar audios y vídeos

En Valencia de Alcántara, como en otras poblaciones rayanas, en veinte años desaparecerá el portugués rayano. Una lengua oral que se ha transmitido de generación en generación, hasta que la escuela, los complejos de inferioridad y la migración a las ciudades en busca de mejores condiciones de vida han hecho que deje de ser una lengua transmitida "para que no hablen mal", "para que no tengan faltas de ortografía"... 

Mentxu Ramilo Araujo, doctora en Ciencias Políticas y de la Administración por la Universidad del País Vasco (2010), profesional interdependiente desde 2013 promoviendo proyectos de uso con sentido de la tecnología, empoderamiento personal y colectivo, generación de relatos y narrativas propias. Usuaria de wikis desde 2004 y wikimedista desde 2015. Socia de Wikimedia España y de Wikimedia Portugal. Actualmente secretaria de Wikimedia España. Ha activado proyectos para reducir brecha de género (WikiEmakumeok, 2015), mejorar la información del patrimonio alavés (ConMiWiki), de La Raya (Wiki Takes La Raya), y mejorar la información de barrios desfavorecidos (Wiki Takes San Francisco). Ha contribuido a activar la pequeña comunidad editora de Güiquipedia. Entre sus propósitos está contribuir a hacer registro oral del portugués rayano, antes de que las últimas personas hablantes fallezcan.

Mis wikicontribuciones estos días:
Mejorar artículo de Efanor y subir imágenes

Escuchar y acompañar...

Escuchar y acompañar.
Sin juzgar, sin etiquetar.
Sin agobiar, sin imponer.
Facultades ¡esenciales!

No hay receta mágica. Cuando alguien desea cambiar, estar a su lado. Solo cuando alguien decide cambiar, cuando toma la decisión, aunque aparentemente no cambie nada, todo cambia. 

La consciencia está presente.
¡El mejor regalo!
Aquí y ahora,
¿qué elijo y decido hacer,
asumiendo mi responsabilidad?

Puede costarnos más o menos ver los caminos. Da igual que nos muestren los senderos, las cuestas o los atajos. Cada cual tiene que ver los suyos, a menos que nos fiemos plenamente de lo que dicen los demás, lo cual, no es muy recomendable. 

Además de cuarto propio,
es esencial tener criterio propio.
Si no tenemos cuarto, pero tenemos criterio,
¡ya es un gran avance!

6 meses sin litio, tras 18 años tomándolo. Gracias a una nueva psiquiatra que me tocó al azar (tras cinco previas/os que no cuestionaron el diagnóstico emitido con instrumental muy sofisticado: la observación). Gracias a una psiquiatra humana y profesional que me escuchó, creyó en mi potencial y decidió acompañarme.

Quizás con unos cuantos años habría sido suficiente. Quizás nunca lo necesité. Lo que sí he necesitado estos años ha sido cambiar creencias limitantes, aprender a conocerme y a saber qué siento y cómo me siento, qué necesito y cómo pedir lo que necesito. 

En ello sigo. La vida es un proceso de aprendizaje permanente en el que nos vamos haciendo sabias (a medida que recuperamos a nuestra niña libre), para saber qué podemos cambiar y qué no. Para aceptar lo que no podemos cambiar. Y para tener valor y ganas de cambiar lo que sí podemos cambiar.

Simplemente ser... humana, feliz, auténtica

Esta semana he participado en una formación de IPACE titulada El cuerpo grita lo que la boca calla, con Isabel Martín. Título sugerente y real, como la vida misma. Hay numerosas menciones con este título en los resultados de Google.

Algunas notas de la formación:

• Gabor Mate: "Vivimos en una sociedad que nos enferma. Lo normal no es lo sano ni lo natural".
• Gabor Mate: La importancia de la ira saludable || Poner límites
• Salud: Equilibrio bio-psico-social (OMS)
• Bienser/estar: Lo que pienso, digo, siento y hago están alineados.
• Comprender es aliviar.
• Rabia: ¿Qué necesidades no cubiertas tengo? 
• Recuperar nuestra niña interior: aquí y ahora, disfrutar
• Yo soy responsable de cargar mi energía vital
• ABC de las emociones: 
1. Identificar la emoción: ponerle nombre
2. Validar las emociones: dar valor, aceptar, permitirlas
3. Regulación emocional: estrategias para satisfacer nuestras necesidades
• Claridad: ¿Depende de mí cambiar?
• Serenidad, para aceptar lo que no puedo cambiar
• Valor para cambiar lo que puedo cambiar
• Sabiduría para saber qué puedo y qué no puedo cambiar.
• Anabel González: Lo bueno de tener un mal día
• Proceso vital: 
• tomar conciencia, ser consciente: cambio esencial
• práctica masiva imperfecta. 
• aprender de los errores
• ser amable y compasiva conmigo
• asumo la responsabilidad de mis decisiones

Entre las dinámicas que nos propuso Isabel, tuvimos una en la que aleatoriamente cogíamos una tarjeta con una imagen, una palabra y una frase. La mayoría de las participantes nos sorprendimos por los elementos que nos tocaron (si nos hubieran tocado otros, también nos habrían sorprendido :-)

Simplemente ser: 

• humana, natural, feliz, auténtica, creativa, niña libre.
• Ser sin juicio. Está bien.
• Ser consciente de lo que me pasa y siento. (Pr)esencia. (Auto)conciencia. 

¿Qué he perdido en el camino?

• Miedo, cargas, inseguridades, vergüenza
• Oportunidades, personas

Coger el "auto": autoconocimiento, autoestima, autoperdón.

Charla interesante sobre esta temática y la bioneuroemoción.

Toldos, cuerdas y relaciones humanas

Ayer cometí el error de no recoger el toldo cuando entré en casa 🙈

Esta noche ha llovido un montón. Retiré el agua que tenía, empapándome, y lo recogí. 

Gracias a las cuerdas de la ropa que sostenían el toldo, no cedió con el peso del agua.

Analogía poética de este hecho a las relaciones humanas:

No hay nada como tener gente que te sostenga... 

Aunque es mejor, mucho mejor, 

siempre que sea posible,

salir de un lugar chungo

cerrar una relación chunga 

antes de que te hundan y te rompan.

Gracias Gilbert & Puy por hacerme sentir en casa.

Crónica wikiviajera: Mejorando contenidos sobre Tenerife en los proyectos Wikimedia

Soy wikimedista y aprovecho que estoy por aquí para hacer fotografías de lugares de la isla, subirlas a Wikimedia Commons y también crear artículos de lugares y de personas relevantes, como Clemencia. 

28/01/2025

El síndrome wikimedista es terrible: nada más salir de casa me fijé en el nombre de una calle con nombre de mujer, de la que no había oído hablar en mi vida y ya me he fascinado con la Clemencia Hardisson, una aristócrata rebelde con muchas causas!

Subí fotos del parque Las Indias, del Barrio Nuevo (solo había 2 fotos), de la Cueva Roja y del Molino de Gofio de La Salud... Y sería fantástico poder hacer también los artículos de la Cueva, el Molino... pero no me da la vida. Y por eso, es fantástico que más personas se animen a escribir ;-)

29/01/2025

Hoy he fotografiado la calle de Clemencia Hardisson y también he hecho fotos al Centro Insular de Entidades de Voluntariado y creado la categoría del barrio de Villa Asunción y la de Ficus Microcarpa in Spain

30/01/2025

Publicado el artículo de Clemencia Hardisson Wouters y subidas más fotos del parque Las Indias, 

31/01/2025

Mejorado el artículo de la Biblioteca Pública del Estado en Santa Cruz de Tenerife. Traducida la biografía de Hanneke Beaumont y subidas más fotos de su escultura Courage. Fotos subidas de la Plaza del Príncipe, del mercado de Nuestra Señora de África y del arbolado del Parque de La Granja.

01/02/2025

Creado el artículo y la categoría en Commons de la Biblioteca Municipal Central de Santa Cruz de Tenerife (solo estaba en alemán). Mejorado el artículo del TEA y de Mercedes Pinto (desconocida para mí, descubierta, casualmente, en un rótulo de un centro de formación a distancia viajando en el tranvía hacia La Laguna...)

02/02/2025

Creada categoría de los barrios de Los Lavaderos y El Toscal y añadidas imágenes al Parque de García Sanabria.

03/02/2025

Creada categorías de los barrios de Buenavista, El Chapatal y Las Mimosas. Fotos de Olga Ramos Suárez para ilustrar su artículo. Añadidas fotos en el barrio de La Cuesta de San Cristóbal de La Laguna. Creada categoría de la Iglesia de la Paz y Unión de La Cuesta. Revisadas todas las referencias del artículo del barrio de La Cuesta, porque estaban mal puestas (y de paso sumar algunas más a la campaña #1lib1ref ;-)

Barrio Nuevo desde La Cuesta

05/02/2025

Tour con Gilbert y Puy por La Orotava . Creados varios elementos de Wikidata y categorías... Entre ellas: Ermita del Calvario, calle del Calvario, Patrimonio gráfico de La Orotava, Plaza de San Sebastián, Plaza de Franchi Alfaro y Lugo, calle Nicandro González Borges, calle Tomás Zerolo, calle Inocencio García, calle Colegio, plaza Patricio Gracia, plaza Casañas.

>> Pendiente: ruta de los molinos de agua!!

07/02/2025

Mejorada la biografía de María Rosa Alonso. Subidas más imágenes a la categoría de la Biblioteca Pública del Estado de Santa Cruz de Tenerife.

08/02/2025

Creada la biografía de Domingo Corujo Tejera. Creada categoría del barrio de Ballester y subida de imágenes. 

09/02/2025

Creada la biografía de Blanca Ascanio Moreno.

11/02/2025

Creada categoría de la Palmera del Parque y mejorado su artículo con referencias e imágenes.

Creada categoría de la Plaza Fernando Pessoa.

13/02/2025

Creado el artículo del Molino de gofio de La Salud, único que queda en Santa Cruz de Tenerife.

16/02/2025

Añadidas fotos del cementerio de San Juan Bautista de La Laguna, añadidas imágenes de Las Mercedes, Molino de gofio Las Mercedes

17/02/2025

Creadas las categorías de Las Canteras, molino de gofio de La Molineta, plaza de la Junta Suprema de Canarias, calle Bencomo, Patrimonio Gráfico de San Cristóbal de La Laguna

19/02/2025

Artículo del Molino de gofio Mesa y categoría de imágenes.

Artículo del Molino de gofio Las Mercedes

20/02/2025

Activación de Wiki Takes Tenerife