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jueves, 2 de julio de 2020

Teoría y práctica de la comunicación no violenta

TEORÍA
Hace más o menos un año, regresando de un fantástico fin de semana en Hospitalet del Infant (cuidado si solo os dicen "Hospitalet", porque podéis terminar en el de Llobregat... y hasta en Barcelona, buscando sus largas playas...), vivimos una lección práctica vital, de un aprendizaje teórico que escuchamos un rato antes, sobre la comunicación no violenta.

Nos contaban que entre las habilidades y competencias para prepararse para ir de cooperante, se encontraba la comunicación no violenta. Uno de los aprendizajes que más le había fascinado a la futura cooperanta por su utilidad, sencillez y potencialidad para llegar a las personas de manera asertiva, manteniendo la calma y mostrando las necesidades propias y qué se le pide a las demás personas.

Las claves de esta técnica/método aparecen en esta imagen:

Este artículo resume muy bien el libro La comunicación No Violenta (1988) del Doctor Marshall B. Rosemberg, creador en los años sesenta de este proceso de comunicación y mediación que ayuda a las personas a intercambiar la información necesaria para resolver conflictos y diferencias de un modo pacífico (vía wikipedia).

PRÁCTICA
Pues bien, volviendo a casa, en la carretera, un coche nos adelantó y nos hizo señales para que parásemos en el arcén. En nuestros imaginarios aparecieron distintas creencias y miedos de lo más variados: quieren atracarnos, vamos a llamar a la Policía, no vamos a salir del coche, no vamos a bajar la ventanilla...

Del coche, que aparcó delante, salió el conductor, se acercó a mi ventanilla y me pidió que la bajara. Y comenzó a decirnos:

  1. Habéis hecho un adelantamiento sin mirar por el espejo retrovisor, justo íbamos adelantando mi mujer y yo. Nos habéis hecho dar un volantazo para no chocarnos y casi nos salimos de la carretera.
  2. Hemos sentido que nos matábamos.
  3. Nos gustaría que no nos vuelva a suceder.
  4. ¿Podríais tener más cuidado la próxima vez?

Me quedé tan paralizada que solo pude decirle "lo siento muchísimo". Ahora que lo pienso, tendría que haberme bajado del coche, pedirle disculpas a él y a su mujer, haberle preguntado sus nombres y agradecerles, de alguna manera, su entereza y su calma para comunicarnos una acción tan inconsciente y peligrosa por mi parte. Desde entonces, cada vez que me monto en el coche y miro por los espejos, recuerdo al chico bajándose del coche dirigiéndose a nosotras... y les deseo que estén bien y les agradezco la lección.

El chico no tenía rasgos peninsulares. Y su educación y manera de estar en el mundo, clarísimamente estaban por encima de la media de la gente que pega bocinazos e insulta en las calles y en las carreteras cuando alguien comete un error, como si fueran perfectas...

¡Una gran lección inolvidable, como el acero!

miércoles, 13 de mayo de 2020

Conexión con mi esencia, a través del amor a la naturaleza


Sentir, con todos los sentidos
los (c)olores, sabores, texturas, sonidos...
Sentir las emociones 
y los pensamientos.
Sentirme. Sentirte. Sentirnos.
Sentir que somos UNA energía
en evolución y transformación 🔄.


Vinca en modo hélice. 
Dispuesta a volar.
girando hacia la izquierda, 
desde mi perspectiva, 
hacia la derecha, desde la suya. 

Desde el amor propio 
y desde el amor mutuo, 
enriqueciendo nuestras miradas 
y nuestros 💜🔄💜.



Sin el viento 
y sin 🐝🐝 
no tendríamos alimentos naturales 
(ni vegetales ni animales) 
💚🌏💚


Gracias a todos los seres que polinizan, 
que nos polinizan,
que nos comparten ideas, 
reflexiones, pensamientos.
Gracias a quienes nos sorprenden, 
nos emocionan, nos inspiran, 
nos estimulan, nos retan ...
... a aprender y a comprender(nos).
💚💚💚🌏💚💚💚

lunes, 20 de mayo de 2019

De la teoría de la comunicación a la práctica de la comprensión

ENTRE LO QUE PIENSO,
LO QUE QUIERO DECIR,
LO QUE CREO DECIR,
LO QUE DIGO,
LO QUE QUIERES OIR,
LO QUE OYES,
LO QUE CREES ENTENDER,
LO QUE QUIERES ENTENDER,
Y LO QUE ENTIENDES,
existen 9 posibilidades de no entendernos...

Muchos problemas tienen algo que ver con la comunicación: por defecto, por exceso, por pensar que dijimos algo y no lo hicimos, por no leer algo que la persona emisora pensaba que leería la receptora, por falta de asertividad, por problemas de escucha, por no comprender lo que esperábamos que se entendería...

Habitualmente compruebo, como protagonista u observadora, que cualquier tecnología (desde la transmisión vía oral, en post-its o por Internet) es imperfecta, si la persona emisora que la usa no comprueba que quien recibe el mensaje, lo comprende como se esperaba que fuese recibido...

Quizás mejoraríamos
con un USO con sentido y sentido
de las palabras, de las miradas
de nuestra cara
de nuestras manos
de nuestro cuerpo
de nuestro ser, estar, parecer
...


Comentarios vía redes sociales: 
  • @perdinand "Además, muchas veces se pierde el contexto. Sin el contexto y contacto visual, hay gente que tiende a malinterpretar las cosas. Detrás de una frase igual hay una mirada de cansancio o agotamiento extremo, pero es más fácil imaginar que no la hay y que te comunicas con desidia"

martes, 24 de abril de 2018

El cambio en mí: transformando conflictos

Fuente: Rueda de emociones (Arancha Merino, 2015)
Le contaba a una sabia amiga [(quien con una palabra que le digas te monta unas jornadas), cuya identidad no desvelo porque su agenda de trabajo está petada y quiero que tenga algo de ocio y tiempo libre...] que he disfrutado mucho con un curso sobre resolución gestión de conflictos.

En mi época de estudiante de Ciencias Políticas y de la Administración nos hablaban (creo recordar) de RESolver de conflictos, pero las tendencias del momento hablan de GEStionar conflictos y mi amiga sabia me decía que ahora también se lleva TRANSformar conflictos.

Ha sido una delicia escuchar a y aprender con Isabel Martín! Creo que se lo ha pasado genial viéndonos cómo no resolvíamos e intentabamos gestionar y transformar los retos conflictivos que nos proponía para tomar conciencia de nuestras percepciones, actitudes, emociones, relaciones, comunicaciones, acciones y muchos más elementos que juegan en el proceso de analizar una situación, encontrar alternativas y que las protagonistas/implicadas pongamos nuestros recursos en juego para avanzar a otro escenario (ges-trans-res).

Cada frase que nos lanzaba Isabel era para tatuárnosla y quedarnos sin un hueco libre de piel. Ya el hecho de haber participado en este curso y de haber compartido situaciones, experiencias, dudas, inquietudes, risas... ha sido transformador. Y a partir de ahora, poco a poco intentaré ser consciente de cosas básicas a las que si voy en piloto automático no les presto la atención que debiera. Por ejemplo, de la misma manera que sé que debo salivar bien los alimentos antes de tragarlos (y lo mucho que me cuesta llevar esta acción a la práctica), escuchar (sin juzgar, sin que me afecte, sin aconsejar si no me lo piden) me parece todo un reto, más en mi entorno personal (la confianza da asco) que en el profesional, donde quizás, la novedad me hace ser mucho más respetuosa, atenta y  receptiva.

¡En fin, todo un fascinante proceso de autoconocimiento por experimentar y por el que caminar con mis errores, aciertos, aprendizajes y emociones! Mucho por aprender, entrenar, practicar y moldear para transformarme... La plasticidad de nuestro cerebro y nuestra capacidad para modelarnos es infinita, siempre que deseemos esos cambios que suelen abrirnos muchas más posibilidades y caminos cuando superamos los miedos a salir de nuestra (in)cómoda zona de confort. Si hace un año transformé mi manera de caminar con la ayuda de Maite Goikoetxea y hace 12 años me reseteé, cualquier otro reto, con constancia puedo conseguirlo... A mi lengua le gusta la idea... empieza a salivar más de lo normal :-P

jueves, 12 de abril de 2018

Señales (in)materiales

Cuando se levantó para salir, la bolsa mojada que le había entregado dejó una marca de agua en el suelo. Un charco de agua sin más. Para ella, una señal que le hizo reflexionar en su camino a casa. 

Esperaba señales inmateriales y le llegaban materiales, que a veces no necesitaba o no quería sentir necesidad de tenerlas.
¿Cómo enfocarlas? ¿Cómo intepretarlas? ¿Qué emociones le venían? ¿Cómo reaccionar?

Recordaba que los somormujos, como muestra de amor se regalan fango. Lo llevaría fatal siendo una somormuja que espera abrazos intensos.

Y pensó que quizás bastaría con decir "¿puedo abrazarte?, "abrázame", "¿nos abrazamos?"... o sin más, no decir nada, y fundirse en un abrazo reparador.