Pies, ¿para qué os quiero?

Mi bisabuela solía contarnos muchos cuentos e historias que ella adaptaba. Tenía una memoria prodigiosa. Escuchaba a personas titiriteras contar cuentos y ella los interiorizaba y adaptaba para contárselos después a sus nietas/os y biznietos.

He recordado esta expresión "Pies ¿para qué os quiero" para titular este post que va sobre mi primera vez en un servicio de podología. Hace unos meses pasando por allí, pensé: sé que los pies son esenciales, pero ¿quién me ha enseñado a mí a cuidarme los pies? ¿dónde puedo encontrar información fiable sobre los cuidados de mis pies? Decidí pedir cita y dedicarme un rato de aprendizaje y autocuidado (que obviamente, me puedo permitir: privilegios) con una persona profesional (en vez de mirar en Youtube o en Tiktok).

He preguntado a Nerea, mi podóloga (he decidido visitarle una vez al año) un montón de cosas. Y ella me ha contado que su disciplina no está incorporada entre los equipos de profesionales sanitarios de la sanidad pública. Que hay un montón de especializaciones posibles, según dolencias, edades. Y que sería importante campañas de concienciación sobre la importancia de cuidar nuestros pies.

Dato impactante: El 85% de las amputaciones se podrían evitar con la Podología en la Sanidad Pública. Solo este indicador debería bastar para incorporar esta especialidad en los equipos de profesionales de la sanidad pública.

Consejos del Colegio Oficial de Podología del País Vasco para el cuidado diario de nuestros pies, en cualquier etapa de la vida:

1. Higiene diaria: Lavar los pies con agua tibia y jabón, secándolos bien, especialmente entre los dedos.
2. Corte adecuado de uñas: Cortar las uñas rectas para evitar que se encarnen.
3. Hidratación: Usar cremas hidratantes específicas para los pies, evitando aplicarlas entre los dedos.
4. Calzado adecuado: Elegir zapatos que se ajusten bien al pie, con suficiente espacio para los dedos y un buen soporte en el arco.
5. Revisiones periódicas con un/a podólogo/a: Es recomendable acudir al podólogo/a al menos una vez al año para una revisión general, o con mayor frecuencia si se tienen problemas específicos.

Nerea me ha dicho que tengo muy bien los pies. Y que siga así... Ahora con más claves, trucos y más conciencia sobre la parte de nuestro cuerpo que nos conecta con el planeta. También me ha dicho que las personas que usamos zapatos y pisamos asfalto tenemos muchas dolencias en los pies que no tienen las personas que van descalzas. "Malestares capitalistas", para los que el mercado tiene siempre soluciones...

El 8 de octubre, desde 2018 se conmemora el Día Internacional de la Podología. Los pies, esa parte extrema de nuestro cuerpo tan esencial para sostenerlos, a la que, con frecuencia, no prestamos la atención que se merece. Está en nuestras manos cuidarlos mucho mejor :-)

Simplemente ser... humana, feliz, auténtica

Esta semana he participado en una formación de IPACE titulada El cuerpo grita lo que la boca calla, con Isabel Martín. Título sugerente y real, como la vida misma. Hay numerosas menciones con este título en los resultados de Google.

Algunas notas de la formación:

• Gabor Mate: "Vivimos en una sociedad que nos enferma. Lo normal no es lo sano ni lo natural".
• Gabor Mate: La importancia de la ira saludable || Poner límites
• Salud: Equilibrio bio-psico-social (OMS)
• Bienser/estar: Lo que pienso, digo, siento y hago están alineados.
• Comprender es aliviar.
• Rabia: ¿Qué necesidades no cubiertas tengo? 
• Recuperar nuestra niña interior: aquí y ahora, disfrutar
• Yo soy responsable de cargar mi energía vital
• ABC de las emociones: 
1. Identificar la emoción: ponerle nombre
2. Validar las emociones: dar valor, aceptar, permitirlas
3. Regulación emocional: estrategias para satisfacer nuestras necesidades
• Claridad: ¿Depende de mí cambiar?
• Serenidad, para aceptar lo que no puedo cambiar
• Valor para cambiar lo que puedo cambiar
• Sabiduría para saber qué puedo y qué no puedo cambiar.
• Anabel González: Lo bueno de tener un mal día
• Proceso vital: 
• tomar conciencia, ser consciente: cambio esencial
• práctica masiva imperfecta. 
• aprender de los errores
• ser amable y compasiva conmigo
• asumo la responsabilidad de mis decisiones

Entre las dinámicas que nos propuso Isabel, tuvimos una en la que aleatoriamente cogíamos una tarjeta con una imagen, una palabra y una frase. La mayoría de las participantes nos sorprendimos por los elementos que nos tocaron (si nos hubieran tocado otros, también nos habrían sorprendido :-)

Simplemente ser: 

• humana, natural, feliz, auténtica, creativa, niña libre.
• Ser sin juicio. Está bien.
• Ser consciente de lo que me pasa y siento. (Pr)esencia. (Auto)conciencia. 

¿Qué he perdido en el camino?

• Miedo, cargas, inseguridades, vergüenza
• Oportunidades, personas

Coger el "auto": autoconocimiento, autoestima, autoperdón.

Charla interesante sobre esta temática y la bioneuroemoción.

40 principales y nuevos enfoques vitales

Cigüeña en Barrundia 4/07/2018

Sensaciones buenas con la llegada de los 40. 

He ido avanzando por caminos vitales, 

eligiendo destinos que, en más de una ocasión, 

se han modificado sobre la marcha. Y está bien.

Tomando decisiones ante cruces, 

por autovías para llegar más rápido.

O por secundarias saboreando
paisajes, olores y sonidos. 

Parar. Observar, escuchar. Seguir en ruta. 

Superar dificultades 

con ayuda de mucha gente. 

Continuar el viaje sola o acompañada. 

40 principales y nuevos enfoques vitales

buen momento para llanear. 

Echar raíces, adquirir más flexibilidad, 

prevenir romperme por dentro y por fuera. 

Y si me rompo, 

confiar en que me sostendrán, 

me reconectarán o desconectarán, 

según sea mi voluntad.

Seguimos,
hablamos, cantamos,
reímos, lloramos,
besabrazamos.
¡Buen camino!

**

Partly Cloudy. 

Me identifico totalmente con la nube-gris-creativa. 

Las caras de la cigüeña son geniales

La luna en mí también

Por fin he podido ver "La Luna en ti" realizado por Diana Fabianova en 2010. Le agradezco a Leire que me invitara a ver este documental ante mi mala relación con "mi roja menstrual". Mila esker por el regalo, Leire! Y por enseñarme que enfadarme con mi 🔴 no tiene sentido.

Creo que este documental debería ir en el pack de regalo a madres y padres que tienen niñas; en el pack de regalo de la copa menstrual o similar a las niñas que comienzan a menstruar; en el pack de quienes estudian medicina, enfermería; en el pack del profesorado; en el pack de hombres y mujeres que quieran tener una mirada abierta sobre la menstruación.

Una aproximación a diversas culturas y maneras de entender la menstruación y desde diversos ámbitos: la Ciencia, la Antropología, la Psicología, la psicoterapia, la poesía, la farmacología, el interés (religión, Estado), el negocio (medicalización de la salud)...

El documental nos muestra cómo la cultura, las creencias y el legado que recibimos nos condicionan y marcan nuestras percepciones sobre la menstruación (como sobre cualquier otra cosa). Me ha recordado a las explicaciones que desde la neurociencia y desde la pedagogía del dolor nos dan personas como Arturo Goicoechea y Maite Goicoechea para comprender la procedencia del dolor y para reprogramarnos superando evaluaciones incorrectas (basadas en suposiciones, creencias, mitos) de nuestro cerebro.

Tenemos la oportunidad de conocer, de aprender, de tomar las riendas de nuestras vidas para deconstruir relaciones de poder, de dominación, de patrones culturales heredados; y la posibilidad de construir nuevas maneras de ser, de hacer y de sentir con una misma y con las demás personas.

A partir de ahora, mes a mes, 

a llevarme mejor con mi 🔴, 

a quererme, a cuidarme más 

y a sentirme más viva.

Y también: Monthlies: La Luna en Ti para Adolescentes (Diana Fabianova, 2012)